Vyspěte se konečně do růžova

Spánek je nedílnou součástí našeho života a podílí se podstatným dílem na jeho kvalitě. Pokud si pořádně neodpočineme, naše tělo nedokáže fungovat, tak jak bychom chtěli. Může se stát, že budeme celý den bez nálady, unavení a nepomůže nám ani spásná káva. Při spánku se naše tělo pomalu zotavuje z předešlého dne a nabírá nové na další ráno. Pokud tělu ale nedopřejeme dostatek spánku, velmi brzo se to na něm podepíše.

Spánek se tedy do jisté míry podíly na kvalitě našeho života, to už víme. V takovém případě tedy organismus nemůže správně fungovat a to se projeví hlavně na naší psychické pohodě. Naše tělo se během spánku regeneruje, a pokud není spánku dostatek, dříve nebo později se nedostatek spánku projeví. Je proto důležité spát alespoň osm hodin denně a spánek nebrat na lehkou váhu. Přinášíme vám proto několik tipů, díky kterým se budete ráno probouzet odpočatí a plní energie.

Kvalitní spánek jde ruku v ruce s kvalitní matrací
Největší podíl na kvalitě má samotná matrace a také postel , na které každou noc upadáte do říše snů. Pokud se tedy během noci několikrát vzbudíte nebo se neustále převalujete ze strany na stranu, s vaší matrací nebude asi něco v pořádku. Zvažte tedy v první řadě, zda není čas na její výměnu.

Prostředí, ve kterém se bude dobře usínat
Krom správné matrace, hraje důležitou roli i prostředí, ve kterém usínáte. Mělo by být dostatečně útulné a přitom působit vzdušným dojmem, což není vůbec jednoduché. V ložnici proto umístěte pouze nejdůležitější nábytek, bez kterého se neobejdete. Vedle postele umístěte noční stolky, na které můžete dle potřeby odložit cokoliv, co byste mohli v noci potřebovat. Pak už stačí velká šatní skříň, případně menší komoda na spodní prádlo a je hotovo. Pocit vzdušnosti v ložnici je pro kvalitní spánek velmi důležitý.